AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 계란말이 먹어도 되나요??
작성일: 2025-11-20 21:54
4-7일차아침여성
네, 계란말이는 스위치온 다이어트 4-7일차에 아주 좋은 선택이에요! 계란은 단백질이 풍부하고 필수 아미노산을 함유하고 있어서 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다. 특히 아침에 섭취하면 장기간 포만감을 유지할 수 있어요.
계란말이를 만들 때는 기름을 최소화하고, 원하는 경우 채소(예: 시금치, 양파, 당근 등)를 추가하여 영양가를 높일 수 있습니다. 인슐린 저항성을 개선하고 싶다면, 간기를 염두에 두고 저녁 4시간 이전에 식사를 마치는 것을 잊지 마세요.
단백질쉐이크 대신 계란말이를 먹는 것은 괜찮지만, 계란이 그러니까 하루 두 번 단백질 섭취가 필요한 만큼, 하루에 한 번은 단백질쉐이크와 함께 조합해서도 좋습니다. 함께 건강한 지방(예: 아보카도)이나 충분한 채소를 곁들여 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
그리고 혹시 직접 만들기 번거로우시면, 간편하게 판매되는 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있어요. 하지만 자주 가공식품보다는 자연식품을 선호하는 것이 좋다는 점도 기억해 주세요!
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