AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차에 바나나랑 송편을 먹었어 그만해야하는걸까?

스위치온 다이어트 1주차 블랙리스와 관련해 질문해주셔서 감사합니다! 기본적으로 1주차는 지방 대사를 스위치 켜기 위한 중요한 단계입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행해야 하며, 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한하는 것이 원칙입니다.

바나나는 탄수화물 함량이 비교적 높은 과일로, 1개에 약 20-30g의 탄수화물이 포함되어 있어 이 기간에는 피하는 것이 좋습니다. 또한 송편은 밀가루로 만들어져 탄수화물이 많기 때문에 고려할 때 금기식품으로 간주됩니다.

따라서 바나나와 송편은 1주차 진행에 맞지 않으니 지금부터는 피하는 것이 좋습니다. 대체 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 추천합니다. 이렇게 하면 대사 전환 과정에서 더 효과를 보실 수 있을 거예요!

이 과정에서 필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하시는 것도 좋은 방법입니다. 차후 체중 변동이나 신체 변화에 대한 반응에 따라 조정해 나가세요. 계속해서 응원할게요!

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