서브웨이 샌드위치는 다양한 재료를 선택할 수 있어서 단백질과 채소 섭취를 균형 있게 할 수 있는 좋은 선택일 수 있어요. 그러나 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요.
빵 선택: 스위치온 다이어트에서는 밀가루 제품을 피하는 것이 좋기 때문에, 일반 밀가루 빵 대신 통곡물 빵이나 글루텐 프리 옵션이 있는 경우 그것을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 통밀빵이 괜찮은 옵션이 될 수 있어요.
속재료: 고기나 단백질은 닭가슴살, 터키, 파프리카 같은 선택이 좋고, 소스는 나트륨 함량이 낮은 오리엔탈 소스나 저당 소스를 사용하는 것이 좋습니다. 일반적인 소스는 당분이 많아 피하는 것이 좋아요.
채소 추가: 채소를 풍부하게 추가하면 식이섬유와 비타민을 쉽게 보충할 수 있어요. 양상추, 토마토, 오이 등을 충분히 넣어 보세요.
세트 메뉴 주의: 음료나 사이드 메뉴는 칼로리와 당이 높을 수 있으니, 물이나 허브티와 같이 저칼로리 옵션으로 선택하세요.
전반적으로 서브웨이는 조절 능력이 좋은 식사에 속할 수 있지만, 재료와 선택을 신중하게 고려해야 해요. 다이어트 중이라면 가끔 더 맛있는 옵션으로 ‘저당 샌드위치’를 고르는 것도 괜찮죠!
또한, 단백질 섭취를 보완하고 싶다면 허브 프로틴바와 같은 제품도 선택할 수 있어요. 여기에 링크를 걸어 드릴게요. 프로틴바 링크.
다이어트를 스포츠처럼 즐기시면 좋겠습니다! 질문이 있으면 언제든지 해주세요.
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