AI 다이어트 고민상담아침 간식 시간에 쉐이크 대신 먹을 수 있는 건 뭔가요

작성일: 2025-08-21 13:52

스위치온 다이어트에서 아침 간식 시간에 단백질 쉐이크 대신 먹을 수 있는 여러 가지 건강한 옵션이 있습니다. 목표는 단백질과 건강한 지방, 섬유소를 함께 섭취하여 포만감을 유지하는 것입니다. 다음과 같은 대안을 고려해보세요:

삶은 계란: 단백질이 풍부하고 간단하게 준비할 수 있습니다. 필요한 경우 소금이나 후추로 간을 해주세요.

그릭 요거트: 단백질과 좋은 유산균이 풍부한 선택입니다. 여기에 신선한 과일이나 견과류를 추가하면 맛과 영양이 증가합니다.

아보카도: 건강한 지방이 풍부한 아보카도를 얇게 썰어 생채소와 함께 샐러드 형태로 드실 수 있습니다.

두부: 단백질 함량이 높은 두부를 부드럽게 찌거나 구워서 간단히 섭취할 수 있습니다. 간장이나 참깨로 간을 해주면 더 맛있습니다.

견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨드 등을 한 줌 섭취하면 건강한 지방과 단백질 공급이 가능합니다.

이러한 간식들은 건강한 식단을 유지하면서도 균형 잡힌 영양을 제공합니다. 필요할 경우, 단백질 보충제로 사용할 수 있는 다양한 제품도 선택할 수 있어요. 하지만 최우선은 자연식품을 통해 영양을 섭취하는 것이 중요하니 참고하세요!

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