AI 다이어트 고민상담참깨 드레싱 먹어도 돼?

2주차에 들어선 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 2주차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 식단 조절이 중요한 시점입니다.

참깨 드레싱은 기본적으로 참깨가 포함되어 있어 건강한 지방을 제공해주지만, 사용하는 제품에 따라 첨가물이나 당분이 높을 수 있는 점에 주의해야 합니다. 자체적으로 만든 드레싱이라면 더욱 안전하게 조절할 수 있는데, 예를 들어 올리브 오일, 레몬 주스, 낮은 염도의 간장을 섞어 만들면 좋습니다.

일반적으로 참깨 드레싱을 사용할 때는 소량으로, 그리고 당 성분이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 참고로, 상업적으로 판매되는 드레싱 중에는 당류가 낮은 옵션도 있으니 찾을 수도 있답니다.

최종적으로는 적당량을 기준으로 섭취하시고, 상황에 맞게 본인의 식단을 조절하시면 됩니다. 조금의 드레싱으로 샐러드를 풍미 있게 즐기는 것은 좋지만, 고소한 맛을 원하신다면 견과류를 추가하는 것도 추천드립니다!