3주차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식이 바탕이 되며, 간식도 이에 부합해야 합니다. 매실은 과일이지만 자연적으로 당분이 포함되어 있으므로, 섭취 시 주의가 필요합니다.
이번 주는 특히 인슐린 저항성을 개선하고, 대사 최적화를 목표로 하므로 당분 함량이 높은 과일은 제한하는 것이 좋습니다. 매실을 소량 먹는 것은 가능하지만, 다른 간식을 선택하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 오이 스틱이나 셀러리와 같은 저탄수화물 채소를 간식으로 챙기는 것도 좋은 선택이에요.
또한, 프로바이오틱스가 포함된 저당 요구르트나 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 매실 대신 건강하고 영양가 높은 단백질 및 채소 위주의 간식을 중심으로 하는 것이 좋을 것 같아요!
결론적으로, 매실은 소량 섭취 가능하나, 다른 저당 간식으로 대체하는 것을 추천합니다. 건강한 다이어트를 위해 꼭 지켜보세요!
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