AI 다이어트 고민상담요구르트 마셔도 되나?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위해 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 단계입니다. 이 기간 동안은 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 일반적인 요구르트는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 설탕이나 첨가물이 포함된 요구르트는 탄수화물이 높아 지방 연소를 방해할 수 있습니다.

하지만, 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하는 것은 허용됩니다. 이때, 확인해야 할 점은 제품에 설탕이나 다른 첨가물이 없어야 하고, 가능한 한 순수한 형태의 요구르트를 선택하는 것이 중요합니다. 유산균이 포함된 제품은 장 건강에 도움을 줄 수 있기 때문에, 적절히 활용하면 좋습니다.

결론적으로, 요구르트를 마시고 싶다면 무가당 플레인 요구르트로 소량 섭취하는 것을 고려해보세요. 이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품들을 최대한 활용하는 게 중요하니, 적극적으로 나에게 맞는 방법을 찾아보시길 바랍니다!

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