AI 다이어트 고민상담양배추 먹어도 돼?

네, 양배추는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 식품입니다! 양배추는 저칼로리이며, 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하므로, 양배추와 같은 녹황색 채소를 무제한으로 섭취하는 것이 좋습니다. 살짝 데치거나 쪄서 먹어도 좋고, 샐러드로 생으로 먹어도 괜찮습니다. 또한, 양배추는 비타민 C와 항산화 성분이 많아 건강 유지를 위한 좋은 선택이 될 것입니다.

다음과 같이 양배추를 활용한 간단한 요리도 추천합니다:

• 양배추를 얇게 썰어 소금으로 살짝 절여 주면, 아삭하고 맛있는 반찬을 만들 수 있어요.
• 양배추와 함께 두부를 볶아 단백질 섭취도 늘려보세요!

물론, 추가적인 영양 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균도 고려해볼 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 양배추와 함께 건강한 식단을 유지해 보세요!