AI 다이어트 고민상담계란흰자 먹어도되나요

네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 계란 흰자는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 매우 좋은 선택입니다. 특히, 초기 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 계란 흰자를 간식이나 주식에 포함하는 것을 추천합니다.

단, 계란 흰자만 섭취하길 원하신다면, 적절한 양을 고려하세요. 흰자 2~3개 정도를 조리해서 먹는 것이 좋습니다. 스크램블, 삶기, 또는 오믈렛 형태로 조리하시면 맛있게 드실 수 있어요.

하지만 단백질 쉐이크나 유산균 등도 함께 챙기시면 더 효과적입니다. 다만, 너무 많은 단백질 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으니 적절히 조절해 주세요. 다양한 식단을 통해 기분 전환과 함께 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!

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