AI 다이어트 고민상담1~3일차 견과류 소량 먹어도 괜찮아?

1~3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물을 제한하고 단백질 섭취에 집중하는 기간입니다. 이 단계에서는 기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사하게 되며, 허용된 식품 목록에도 여러 제한이 있습니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 이 시기에는 조금 주의가 필요합니다. 소량으로 적당히 섭취하는 것은 가능하지만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 한 줌(약 30g) 정도가 적당하지만, 이는 개인의 탄수화물 섭취 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 견과류를 먹을 경우, 견과류의 자연적인 당 함량 또한 고려해야 합니다.

또한, 견과류는 고열량이므로 매우 소량만 섭취하면서 전체 식단에 영향을 주지 않도록 신경 써 주세요. 예를 들어, 식사 대용이 아닌 간식으로 드시는 것이 좋고, 포만감을 느낄 수 있는 정도로 섭취하는 것이 이상적입니다.

이 단계에서는 더 많은 단백질을 얻기 위해 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 필요하면 같은 기준으로 저당형 견과류 제품도 검토해볼 수 있습니다.

결론적으로, 소량의 견과류는 괜찮지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 잊지 말고 적절한 양만 즐기세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담