AI 다이어트 고민상담다이어트식으로 오이냉국 만드는방법 알려줘

오이냉국은 상큼하고 가벼운 여름철 다이어트 식단에 딱 맞는 메뉴예요! 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 오이냉국 만드는 법을 알려드릴게요.

오이냉국 레시피

재료:

• 오이 1개
• 무가당 플레인 요구르트 또는 두부 100g (부드럽고 크리미한 식감을 원하면 요구르트를, 칼로리를 더 줄이고 싶으면 두부를 선택하세요)
• 간장 1 큰술 (저염 약간)
• 식초 1 큰술 (미림이나 사과식초)
• 다진 마늘 1 작은술 (선택)
• 물 1컵
• 소금, 후추 (취향에 맞게 조절)

만드는 방법:

1. 오이 손질하기: 오이를 깨끗이 씻고, 양쪽 끝을 잘라낸 후 얇게 썰어주세요. 원하는 크기로 맞춰 썰어도 좋아요!

2. 드레싱 만들기: 믹싱볼에 무가당 플레인 요구르트/두부, 간장, 식초, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어주세요. 이때 물도 원하는 농도에 맞게 추가하면 맛있습니다.

3. 오이와 섞기: 썰어 놓은 오이를 드레싱에 넣고 섞어주세요. 여기에 소금과 후추로 간을 맞추면 완성!

4. 냉장고에 두기: 조금 더 시원하게 즐기고 싶다면 30분 정도 냉장고에 두세요.

서빙 팁:

• 오이냉국은 여름철에 특히 인기가 많으므로, 차가운 상태로 서빙하면 더욱 맛있어요.
• 원한다면, 상큼한 맛을 더하기 위해 깻잎, 쪽파를 추가해도 좋습니다!

이 오이냉국은 저칼로리 고수분 음식을 원하시는 분께 특히 추천합니다. 간단하면서도 영양가를 챙길 수 있는 레시피랍니다. 다이어트 중에도 충분히 맛있게 즐기세요!

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