AI 다이어트 고민상담흰쌀밥 먹어도 돼?

2주차에 흰쌀밥을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 실천하며, 잡곡밥이나 현미밥처럼 섬유질이 풍부하고 영양가 높은 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 흰쌀밥은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문이에요.

대신 점심에는 잡곡밥 한 반 공기와 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사 후 포만감을 유지하면서 혈당도 안정적으로 관리할 수 있어요.

만약 흰쌀밥을 정말로 먹고 싶다면, 양을 최소화하고 그때 그때 섭취 후 혈당의 변화를 느껴보는 것도 좋은 방법입니다. 포만감이 들며, 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋겠어요.

다이어트 지원을 위해 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용할 수도 있으니 참고해보세요. 이 과정에서 중요한 것은 건강한 대사와 지속 가능한 방식으로 식습관을 유지하는 것입니다.