네, 보리밥은 4주차 스위치온 다이어트 중에도 허용됩니다! 보리밥은 건강한 탄수화물 공급원으로, 식이섬유가 풍부해 소화에도 좋고 포만감을 주므로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 양을 조절하는 것이 중요해요. 점심에 잡곡밥 반 공기로 적당히 섭취하고, 단백질 위주의 반찬과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살, 두부와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
또한, 보리밥과 함께 다양한 채소를 추가하면 영양소를 더욱 보충할 수 있어요. 다만, 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하고, 식사 후엔 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요.
추가적으로, 보리밥이나 잡곡밥의 경우 저녁에 먹는 것은 피하는 것이 좋으니, 점심에 드시길 권장합니다. 건강한 단백질 보충제도 함께 고려해보시면 더 좋습니다!
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