4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 카페라떼를 섭취하는 데는 주의가 필요해요. 카페라떼는 우유와 커피가 섞인 음료로, 우유의 당분이 체중 감량 목표에 영향을 줄 수 있습니다.
현재 4주차에서는 저탄수화물 식단 유지가 주요 목표이므로, 카페라떼 대신 블랙커피를 선택하는 것이 더 좋습니다. 블랙커피는 칼로리가 낮고, 인슐린 저항성 개선에도 도움이 돼요. 대신 카페라떼를 꼭 마시고 싶다면, 양을 소량으로 조절하고, 무가당 우유를 선택하길 권장해요.
또한, 우유는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 하루에 정해진 탄수화물 섭취량 내에서 조절하는 것이 중요합니다. 카페라떼를 마실 때는 추가적인 탄수화물 섭취가 없도록 식사에 더 집중하고, 다른 허용 식품과 균형을 맞추는 것이 필요해요.
카페라떼를 포함한 음료를 자주 마신다면, 다른 대안도 고려해보세요. 예를 들어, 식물성 우유나 무가당 음료로 전환하는 것도 좋은 방법이에요. 마지막으로, 드시기 전에는 항상 자신의 신체 반응을 잘 살피고 조절의 여유를 가지는 것이 좋습니다.
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