3주차 스위치온 다이어트 중 우유 섭취에 대해 말씀드리겠습니다. 우유는 하루에 2잔 이하로 허용됩니다. 이는 무가공 천연 치즈와 함께 섭취할 수 있는 식품 중 하나입니다.
우유는 단백질과 칼슘이 풍부하여 건강에 도움이 되지만, 당분 함량이 높기 때문에 적당량을 지키는 것이 중요합니다. 만약 우유를 드실 때 소화가 불편하다면, 무가당 플레인 요거트나 두유와 같은 대체 식품도 고려해 보세요. 이러한 대체 식품들은 우유보다 당분이 적고, 단백질도 공급해 줄 수 있습니다.
따라서, 3주차에는 우유를 하루 2잔 이하로 섭취하셔도 괜찮습니다. 다만, 개인의 몸 상태나 반응에 따라 조절해 주시는 것이 좋습니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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