AI 다이어트 고민상담3주차인데 생리주기라서 군것질도 많이했더니 몸무게가 다시 원상복귀된거 같아ㅠ 계속 이어나가야할까 중단하고 다시해야할까

요즘 생리주기라 스트레스 많이 받으신 것 같아요. 군것질이 생각보다 많은 영향을 미칠 수 있지만, 그렇게 좌절하지 않으셨으면 좋겠어요! 다이어트는 일정한 변동이 생기는 게 자연스러운 과정이니까요.

3주차에 몸무게가 원상복귀된 것 같다고 하셨는데, 우선 점검해볼 몇 가지가 있어요. 첫째, 장기적으로 지켜온 식습관과 운동 패턴을 다시 살펴보고, 지난 주기 중 어떤 음식을 더 많이 섭취했는지, 혹은 얼마나 운동을 했는지를 체크해보는 것도 중요해요. 가끔은 체중 변화가 수분 저류나 근육의 증가 등으로 인해 발생할 수 있어서, 그냥 체중 변화만으로 판단하기 어려운 경우도 많거든요.

만약 원래의 스위치온 다이어트 프로그램을 계속 이어나가고 싶다면, 지금은 군것질을 줄이고 안정된 식단으로 돌아가는 것이 좋겠어요. 식단에 더 많은 채소와 단백질을 포함하고 가벼운 유산소 운동을 병행하면서 몸의 리듬을 다시 잡아보세요.

하지만 너무 힘들게 느껴진다면 3주차를 중단하고 한 주 정도 쉬면서 몸 상태를 점검하는 것도 나쁘지 않습니다. 그렇게 하면 다음 번 시도 때 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요.

또한, 필요하다면 과일이나 간편한 다이어트 보조제를 활용해보는 것도 고려해보세요. 그런 보조제는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 꼭 필수는 아니니 편안한 마음으로 접근하시면 좋겠어요. 무엇보다 중요한 건 지속 가능하게 건강한 식습관을 유지하는 것이니까요!