AI 다이어트 고민상담술 마시면 어떻게 돼?

스위치온 다이어트를 진행 중인 상황에서 술은 피하는 것이 가장 바람직합니다. 술은 열량이 높고, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있어 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 3주차인 현재는 체지방 연소를 극대화하고, 대사 최적화를 추구하는 단계입니다.

술을 섭취하면, 첫째로 알코올이 체내에서 에너지로 변환되기 전에 우선적으로 처리되므로 다른 영양소(특히 지방)가 사용되지 않습니다. 둘째로, 술은 식욕을 자극하여 평소보다 더 많이 먹고 싶어지게 만드는 경향이 있습니다. 이 때문에 간헐적 단식 간격을 지키기 어렵게 되고, 저녁 식사 후에 탄수화물이나 고열량 음식을 추가로 섭취할 위험이 커집니다.

만약 꼭 음주를 해야 한다면, 가능한 한 적은 양으로 조절하고, 저탄수화물, 저당 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간단한 블랙진이나 드라이 화이트 와인 등과 같은 선택이 있을 수 있습니다. 하지만 이런 점을 고려할 때, 술을 마시기보다는 건강한 식단과 운동을 통해 진행 중인 목표에 집중하는 것이 최선의 선택이라는 점을 잊지 마세요!