2주차에 접어들면 저탄수화물 일반식인 현미밥을 점심에 추가하게 되는데요, 일반적으로 현미밥은 반 공기 정도가 권장됩니다. 대략 75~100그램 사이가 적당합니다.
이는 개인의 체중, 운동량, 그리고 전반적인 식사 계획에 따라 조금 달라질 수 있습니다. 특히 여성이신 경우, 생리주기와 호르몬 영향을 감안하면 조금 더 탄수화물을 조절할 필요가 있을지도 있어요.
현미밥 외에도 점심에는 단백질을 충분히 보충하는 게 중요합니다. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살, 두부와 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 균형을 맞추면 더 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!
보조적으로 참고할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품이 도움을 줄 수 있지만, 가장 중요한 것은 전체적인 균형 잡힌 식사가 유지되는 것입니다. 현미밥과 단백질, 그리고 채소를 함께 조화롭게 섭취해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍