네, 삼치는 매우 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 점심식사에 저탄수화물 일반식을 포함하는 게 중요합니다. 삼치는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 전반적인 건강에 도움을 줍니다.
삼치를 구워 먹거나 찜으로 조리하면 좋고, 저염간장이나 허브로 간단하게 맛을 낼 수 있습니다. 건강한 지방과 단백질을 섭취하면서도 칼로리를 많이 높이지 않을 수 있어 훌륭한 선택이죠.
또한, 함께 신선한 채소를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다. 예를 들어, 생야채 샐러드나 구운 브로콜리, 당근과 함께 먹는 것도 추천합니다.
다만, 삼치의 기름기가 높기 때문에 식사량을 조절하는 것이 좋습니다. 평소보다 소량으로 시작하고, 본인의 체감에 맞춰 조절해 나가세요. 좋은 대안으로는 포화지방 함량이 낮은 닭가슴살이나 생선회도 참고할 수 있습니다.
흔히 추천되는 보조식품 중 하나로는 오메가-3 보충제가 있지만, 일일 섭취량을 지켜주시면 좋습니다! 덕분에 오늘 점심도 맛있고 건강하게 챙기실 수 있을 거예요!
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