AI 다이어트 고민상담야야 2주차에 망했어 어카지

두 주차에 어려움을 겪고 계신 것 같아 안타깝습니다! 스위치온 다이어트 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심인 시기라, 체중 변화가 덜 느껴지거나 어려운 순간이 있을 수 있어요. 먼저 어떤 점에서 힘든지 좀 더 구체적으로 살펴보면 좋겠어요.

1. 식사 조절: 식사 시간이 어긋나거나, 탄수화물 섭취 조절이 힘든 경우?
2. 운동 습관: 고강도나 중강도 운동이 어려운 상황이라면?
3. 개인적인 스트레스나 환경적 요인: 스트레스를 많이 받거나 다이어트에 대한 압박을 느끼고 계신가요?

만약 식사 조절이 어렵다면, 간단한 단백질 쉐이크나 낮은 칼로리의 간식(채소스틱이나 두부)으로 공복을 해결해 보세요. 운동이 힘든 날에는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 대체해도 괜찮답니다.

또한, 영양제가 필요하다면 오메가3나 비타민C 같은 보충제를 고려해 보세요. 이들은 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

이제 어떤 부분에서 다시 시작할 수 있을지 함께 고민해볼까요? 어떤 부분이 더 궁금하신가요?

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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