AI 다이어트 고민상담저탄수식이 할때 햇반 현미밥 작은공기 160g 다 먹어도되나요?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며, 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다. 햇반 현미밥 160g은 약 30-35g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 요즘 다이어트를 하신다면 일반적으로 한 끼에 곡물 탄수화물은 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

이런 맥락에서, 현미밥의 양을 줄이는 것이 더 효과적입니다. 작은 공기 기준으로 약 80-100g 정도가 좋을 것 같아요. 점심에는 단백질(예: 닭가슴살, 생선 등)과 함께 간단하게 섭취하면 좋으며, 채소를 곁들이는 것도 탄수화물 섭취를 조절하는 데 도움이 됩니다.

만약 탄수화물 섭취를 조정하기 어렵다면, 다음 번에는 단백질 쉐이크와 같은 대체 옵션을 고려해볼 수도 있어요. 영양 보충이 필요할 때 간편한 방법으로 좋답니다. 이러한 방향성을 참고하여 식사를 조절하시길 권장드려요!

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