네, 4-7일차 진행 중에 참기름을 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
참기름은 건강한 지방을 포함하고 있어 적절하게 활용하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히 고소한 맛을 더해 식사를 즐겁게 해줄 수 있으니, 조미료로 사용하기 좋습니다. 다만, 참기름은 열량이 높은 편이기 때문에 소량만 사용하는 것이 좋습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 식사를 주로 하며, 채소와 단백질 중심의 섭취가 중요해요. 따라서 채소를 볶거나 생으로 먹을 때 약간 넣어 풍미를 더하는 방식으로 활용하시는 게 좋습니다.
또한, 대체로 건강한 오일인 올리브 오일이나 아보카도 오일도 좋지만, 참기름도 좋은 선택지 중 하나입니다. 사용량에 주의하면서 신선한 채소와 함께 즐겨보세요!
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