AI 다이어트 고민상담단백질 음료에 우유가 포함되어있는데 어떻게 해야해?

1-3일차에 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 이 단계에서는 탄수화물을 최소화하고 단백질 섭취를 강조하는 것이 중요합니다. 단백질 음료에 우유가 포함되어 있는 경우, 우유의 탄수화물(주로 락토스 청량물)이 다소 존재하므로 주의할 필요가 있습니다.

우유 포함 여부에 대한 조언:

1. 우유 사용 여부: 가능하다면 단백질 쉐이크를 만들 때 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 대체 음료는 탄수화물 함량을 줄여줄 수 있고, 다이어트 목적에 더 잘 맞습니다.

2. 성분 확인: 만약 우유가 포함된 단백질 음료를 선택한다면, 성분표를 체크해 탄수화물 함량을 확인하세요. 가능하면 20g 이하로 유지하도록 하고, 음료를 섭취할 때는 하루 총 탄수화물 한도를 고려해야 합니다.

3. 간식과의 조합: 우유가 들어간 음료를 선택할 경우, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하거나 채소와 같은 허용 식품으로 균형을 맞추시는 것도 좋은 방법입니다.

4. 제품 선택: 만약 우유가 들어간 제품을 사용할 때 걱정이 된다면, 우유 단백질을 포함하지 않은 제품들도 충분히 다양하게 있습니다. 식료품 매장에서 무가당 단백질 파우더를 찾아보거나, 온라인에서 다양한 옵션을 검토하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

이러한 조언을 바탕으로 단백질 섭취를 유지하면서도 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하시길 바랍니다! 필요한 경우 추가 질문 환영합니다!