AI 다이어트 고민상담28일차는 자유식 맞지?

네, 스위치온 다이어트를 4주 동안 진행한 후 28일차에 들어가면 일반적으로 자유식으로 진행할 수 있습니다. 하지만 자유식이라는 개념은 무제한으로 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 이 단계에서는 그동안의 다이어트 기간 동안 길러온 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

28일차의 주의사항 및 권장사항

1. 균형 잡힌 식단 유지: 고지방, 고당, 고칼로리 음식은 피하고, 과일, 채소, 단백질 위주로 식단을 구성하세요. 건강한 지방(올리브유, 아보카도 등)을 포함하는 것도 좋습니다.

2. 정기적인 운동: 자유식이라 하더라도 운동을 꾸준히 포함시키세요. 강도가 높은 운동은 체중 유지와 건강을 돕습니다.

3. 수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것도 필수적입니다.

4. 영양제 보충: 특히 필요한 영양소를 보충할 수 있는 비타민이나 미네랄을 고려해보세요. 오메가3나 프로바이오틱스 같은 보조제가 도움이 될 수 있습니다.

자유식 단계에서도 건강을 최우선으로 생각하는 것이 중요합니다. 지금까지의 노력에 대한 보상으로 즐길 수 있는 시간이지만, 균형 없는 식사로 돌아가지는 않도록 주의하세요! 건강한 식습관을 지속하는 것이 장기적으로 큰 도움이 될 것입니다.

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