AI 다이어트 고민상담김치먹어도돼?????
작성일: 2025-11-08 17:02
1-3일차저녁남성
네, 1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 있는 남성 분이신데요, 김치에 대한 질문이군요!
김치는 발효식품으로, 비타민과 미네랄이 풍부하고 장 건강에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택입니다. 하지만 이 단계에서는 주의가 필요해요. 기본적으로 1-3일차는 탄수화물을 거의 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단을 유지해야 하므로, 김치를 포함한 반찬은 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다.
추천 방법: 김치의 양을 적게 하여 함께 섭취하면 좋습니다. 너무 짜고 매운 김치는 수분을 많이 소모할 수 있으니, 염분을 고려해 소량만 곁들이기로 하세요.
예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 소량의 김치를 곁들이면 괜찮습니다. 또한 배고픔이 느껴진다면, 허용된 채소인 무가당 플레인 요구르트나 두부와 함께 드시면 더 좋습니다.
결론적으로, 적당량의 김치는 괜찮지만, 전체적인 탄수화물 관리와 염분 섭취에 유념하여 드시길 바랍니다. 필요하다면 저염 김치를 선택하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.
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