AI 다이어트 고민상담아몬드가루 먹어도돼? 적정량은 몇g?

아몬드가루는 스위치온 다이어트에서 허용되는 좋은 식재료 중 하나입니다! 특히 3주차에는 간헐적 단식을 진행하면서 근육량을 늘리는데 도움이 되는 단백질을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 아몬드가루는 단백질뿐만 아니라 건강한 지방과 식이섬유도 풍부하여 특히 유용합니다.

일반적으로 하루에 1530g 정도를 권장합니다. 이 양은 약 12 큰 술에 해당하며, 간식으로 섭취하거나 요리할 때 첨가해도 좋습니다. 예를 들어, 아침 스무디에 넣거나 단백질 쉐이크에 섞는 방법이 있습니다.

다만, 아몬드가루의 칼로리와 지방 함량이 높기 때문에, 적정량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 추가적으로 알레르기가 없다면, 아몬드가루는 영양소를 보충하는 좋은 방법이며, 다양한 요리와 간식에 활용할 수 있습니다.

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