2주차에 접어든 만큼 현재 식단에서 소세지나 스팸은 권장되지 않습니다. 이 두 제품은 일반적으로 나트륨과 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 줄 수 있는 고지방 및 질 낮은 단백질을 포함하고 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트에서는 건강한 단백질 섭취가 중요하며, 저지방 고단백 식품인 닭 가슴살, 생선, 두부 등을 선택하는 것이 좋습니다.
대안 제안
- 닭고기: 지방이 적고 단백질 함량이 높은 닭 가슴살은 다이어트에 이상적입니다.
- 콜드컹크리: 살짝 찐 브로콜리나 양배추와 함께 곁들여 먹으면 더욱 좋습니다.
- 해산물: 고단백 및 오메가3가 풍부한 연어, 참치 등은 좋은 선택이 될 수 있습니다.
추가 팁
이제 2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식으로 건강한 단백질 위주로 식사를 하며, 과일이나 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 유지하도록 하세요. 필요하다면 단백질 보충제를 활용해도 좋은데, 여러 제품 중에서 성분이 단순하고 첨가물이 적은 것을 선택하는 것이 바람직합니다.
결론: 소세지와 스팸 대신 건강한 단백질 공급원을 선택하고, 전체적인 식단의 질을 높여보세요!
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