3주차에 계신다면, 기본적으로 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 질문하신 세 가지 식품에 대해 살펴보면:
애호박: 저탄수화물이며, 식이섬유와 비타민이 풍부해 저녁식사에 적합한 허용 식품입니다. 요리 방법으로는 볶거나 찌는 것이 좋습니다.
아스파라거스: 매우 낮은 칼로리와 탄수화물을 포함하고 있어 다이어트에 적합합니다. 이 또한 찌거나 굽거나 볶아서 먹으면 좋습니다.
콘옥수수: 탄수화물 함량이 높아 3주차 다이어트 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 간편하게 간식으로 생각할 수 있지만, 체중 감량에는 맞지 않을 수 있습니다.
결론적으로, 애호박과 아스파라거스는 식단에 포함 가능하지만, 콘옥수수는 피하는 것이 좋습니다. 애호박이나 아스파라거스를 활용한 다양한 레시피를 시도해보시면 좋을 것 같아요!
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