AI 다이어트 고민상담고등어구이 괜찮아?

고등어구이는 스위치온 다이어트 4-7일차에 매우 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요하며, 고등어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강한 지방을 공급해 줍니다.

고등어구이를 먹을 때는 다음과 같은 점을 고려하는 것이 좋습니다:

1. 양 조절: 적당량(약 100-150g)으로 섭취하고, 다른 반찬은 저염 간장을 사용한 채소 위주로 구성하면 좋습니다.
2. 지방 조절: 고등어는 지방이 많은 생선이기 때문에, 기름 사용은 최소화하세요. 구울 때는 팬이 아니라 오븐을 이용하면 기름 없이도 맛있게 조리할 수 있습니다.
3. 곁들임: 고등어와 함께 신선한 채소나 해조류(예: 미역무침)를 함께 드시면 비타민과 영양소를 더할 수 있습니다.

이렇게 좋은 영양소가 가득한 고등어를 적극적으로 드세요! 만약 고등어 외에 다른 단백질 선택지를 찾고 있다면, 삶은 닭가슴살이나 두부도 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 다이어트 진행 상황에 따라 다양한 단백질 반찬을 활용해 보세요!