좋아요! 4-7일차에 있는 여성분이라면, 지금은 일반식이 조금씩 도입되는 단계입니다. 간식 시간에 허용된 식품과 조리 방법이 중요하겠네요.
MCT 초콜렛: MCT(중쇄 중성지방) 유래의 초콜렛은 탄수화물 함량이 낮고, 에너지원으로 빠르게 사용할 수 있는 장점이 있습니다. 하지만, 제품에 따라 당이 포함될 수 있으니 성분을 잘 확인하세요. 첨가물이나 당 함량이 적은 제품이라면 적정량 섭취가 가능합니다. 짧은 단시간에 에너지를 보충하는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다.
튀긴 브로콜리: 일반적으로 튀긴 음식은 피하는 것이 좋지만, 만약 가벼운 튀김이었다면 소량 섭취 가능성은 있습니다. 다만, 식물성 기름으로 적당히 튀겼다면 식사에 포함될 수 있습니다. 하지만 기름을 많이 사용한 튀김은 칼로리가 높고 건강에 좋지 않으므로, 가능하면 찌거나 구운 브로콜리를 추천합니다.
간식으로는 단백질 섭취도 신경 써 주세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 저지방 요거트와 함께 먹는 것도 좋은 조합이에요! 이렇게 하면 더 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.
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