AI 다이어트 고민상담장어덮밥먹어도 돼?

장어덮밥은 영양가가 높은 음식이지만, 스위치온 다이어트의 2주차에 해당하는 현재 상황에서는 다소 주의가 필요합니다. 장어는 단백질과 오메가3 지방산이 풍부하지만, 일반적으로는 밥과 함께 제공되는 경우가 많아 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다.

현재 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취해야 합니다. 따라서 장어덮밥보다는 장어를 단독으로 섭취하거나, 현미밥의 양을 최소화하여 함께 즐기는 방향이 더 적합할 것입니다. 예를 들어, 장어를 구워서 샐러드나 채소와 함께 먹고, 밥은 조금만 추가하는 방법도 좋은 선택이에요.

그리고, 장어는 기름진 부위가 있을 수 있으니 조리 시 기름 사용을 최소화하도록 하세요. 이렇게 하면, 영양도 챙기면서 스위치온 다이어트 원칙도 잘 지킬 수 있습니다.

마지막으로, 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 고려할 수 있습니다. 이렇게 균형 있게 식단을 조절하는 것이 중요하니, 선택에 신중을 기하시길 바랍니다!