3주차의 텍사스 BBQ는 다이어트 중 허용 식품에 대해 고려할 점이 몇 가지 있어요. BBQ는 보통 고기류, 소스, 사이드 디시로 구성되는데, 특히 소스에 당이나 밀가루가 포함되어 있을 수 있어요. 따라서 몇 가지 원칙을 고려하며 접근해 보세요.
고기 선택: 브리스켓(소고기), 립(양고기)과 같은 고기 선택은 좋지만, 소스가 많이 들어간 제품보다는 오히려 그냥 구운 고기를 선택하는 게 좋습니다. 기름이 적고 단백질 함량이 높은 부위를 고르는 것도 좋은 방법이에요.
소스 관리: 텍사스 BBQ에는 달콤한 소스가 많습니다. 가능하면 소스는 적게 사용하고, 후추와 허브로 맛을 더하는 것을 권장합니다.
사이드 디시: 일반적으로 BBQ에는 감자튀김, 마카로니 등 탄수화물이 많은 사이드 메뉴가 많습니다. 대신 신선한 샐러드나 쌈채소와 같은 옵션을 선택하여 채소를 많이 섭취하는 것도 좋습니다.
식사 후 행동: BBQ를 즐긴 후에는 물을 충분히 섭취하고, 가벼운 산책 등으로 소화를 도와주는 것이 좋습니다.
결론적으로, 적당히 단백질 위주로 고기와 최소한의 소스를 사용하면서 저탄수화물 사이드로 비율을 맞춘다면 BBQ를 즐길 수 있을 겁니다. 추가로, 단백질 보충용으로 간편한 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더욱 좋을 것입니다. 잘 조절해서 맛있게 드세요!
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