3주차에 수박을 조금 먹는 것은 가능합니다. 그러나 수박은 수분과 자연당이 높은 과일이므로 섭취량 조절이 필요합니다. 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하면서 적당량을 꼭 지켜 주세요.
보통 하루 1조각이나 100g 정도의 양을 권장합니다. 또, 수박을 먹을 때는 단백질이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수박과 함께 요거트나 견과류를 곁들인 후식으로 즐길 수 있습니다.
단, 과일의 섭취는 나머지 식사에서의 탄수화물 비율에 영향을 줄 수 있으니, 보조식품이나 단백질 쉐이크와의 조화를 고려해 주세요. 그 외에도, 수박을 먹으면서 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다. 수박의 수분이 체내 수분 균형에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
간단하게 요약하자면, 3주차에 수박을 조금씩 즐기는 것은 괜찮지만, 과량 섭취는 피하고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
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