AI 다이어트 고민상담24시간단식때 먹을수있는거뭐있어?

24시간 단식 동안 먹을 수 있는 것은 오로지 물이나 칼로리가 없는 음료입니다. 예를 들면, 허브차, 블랙커피 (설탕이나 크림 추가 금지), 또는 차가 가능합니다. 하지만 이들도 가능하면 물처럼 무맛으로만 섭취하는 것이 좋습니다.

단식 기간 동안 최우선은 수분 섭취입니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 권장되며, 이는 몸의 수분 균형을 유지하고 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단식이 힘들게 느껴질 수 있지만, 이 시간을 활용해 체내 지방을 태우고 인슐린 민감성을 개선하는 효과를 누릴 수 있습니다. 만약 24시간 단식이 처음이라면 점차적으로 시간을 늘려가며 적응하는 것이 좋습니다.

단식이 끝난 후에는 단백질 쉐이크나 가벼운 식사로 시작하는 것이 도움이 됩니다. 각 단계에서 적절한 보충제나 단백질 식품을 고려해볼 수 있습니다. 건강한 에너지를 빠르게 공급하기 원한다면, 일반적으로 단백질 보충제도 임시로 섭취할 수 있습니다.