한솥도시락을 드실 수 있지만, 메뉴 선택에 신중해야 합니다. 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요하니, 반찬과 주식의 조합을 잘 고려해야 해요.
먼저, 도시락의 구성에서 밥 부분을 반공기 정도로 줄이고, 탄수화물이 적은 반찬을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, grilled fish(구운 생선), 쮸이병(볶음 두부), 또는 다양한 채소반찬을 포함한 선택을 할 수 있습니다.
단, 고기가 너무 튀기거나 조리가 기름이 많은 경우, 기름 값을 피하고 구운 요리를 선호하는 것이 좋습니다.
또한, 가능하다면 저염 간장이 제공되면 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그래서 한솥도시락에서도 건강한 단백질과 다양한 채소를 기본으로 하여 선택하시면 좋을 것 같아요.
음료는 물이나 무가당 차를 선택하세요. 가급적이면 당분이 많은 음료는 피하는 것이 좋습니다!
이러한 접근으로 한솥도시락을 드시면, 스위치온 다이어트를 잘 유지할 수 있을 거예요!😊
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