AI 다이어트 고민상담저녁 뭘먹어야핟지 모르겠네

3주차에 접어드신 것 같네요! 이 시기에는 간헐적 단식과 함께 대사 유연성을 회복하고 체지방을 더욱 효율적으로 소모해야 합니다. 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 해야 하며, 몇 가지 좋은 옵션을 추천드릴게요.

1. 등푸른 생선: 고등어, 연어, 꽁치와 같은 등푸른 생선은 오메가3 지방산이 풍부해 체중 감량과 함께 건강에도 좋습니다. 올리브 오일과 허브로 간단히 구워 드시면 맛있습니다.

2. 수육: 삶거나 찐 돼지고기나 소고기도 좋은 선택이에요. 간장 소스나 쌈장과 함께 채소와 함께 드시면 더 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다.

3. 닭가슴살: 기름기를 제거한 닭가슴살을 오븐에 구워서 채소와 함께 곁들여 드시는 것도 좋습니다. 물론, 양상추나 시금치, 브로콜리와 같은 녹색 채소를 곁들이면 영양 밸런스도 좋고 포만감도 높일 수 있어요.

4. 샤브샤브: 다양한 채소와 함께 끓인 샤브샤브도 좋은 저녁 식사가 될 수 있습니다. 담백한 육수에 고기와 채소를 익혀서 드시면 식사 후 소화도 잘 됩니다.

이렇게 준비한 저녁은 단백질 위주의 식사가 되어 여러분의 다이어트 목표를 도와줄 거예요. 간혹 보조제를 고려할 수 있지만, 꼭 필요한 경우에 한해서 선택하시면 됩니다. 한 끼 한 끼 잘 챙기면서 스위치온 다이어트를 이어가세요!

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