AI 다이어트 고민상담운동후 공복 14시간이지만 단백질 쉐이크 먹어도되니?

2주차에 계신 상태라면, 운동 후 공복인 14시간 유지와 단백질 쉐이크 섭취에 대한 질문이시군요!

운동 후 바로 단백질을 섭취하는 것은 체내 회복과 근육 유지에 매우 중요합니다. 따라서 운동 직후에는 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육 회복을 촉진하고, 다음 운동에 대한 준비를 할 수 있습니다.

다만, 공복 시간을 유지하는 것이 목표라면, 단백질 쉐이크를 섭취한 후 다음 식사까지의 기간을 고려하셔야 합니다. 운동 후에는 보통 30분 이내에 단백질 섭취가 가장 효과적이지만, 이 시간을 놓치지 않도록 유의하시고, 그 이후에는 다시 14시간 공복을 유지하도록 하세요.

예를 들어, 운동 후에 단백질 쉐이크를 마시고, 그 다음 식사는 공복이 유지될 수 있도록 시간대를 조정하시면 됩니다. 이럴 때 적합한 단백질 쉐이크를 선택하여 질 좋은 단백질을 공급하세요. 여러 종류의 제품이 있으니, 첨가물이나 당 함량을 체크하며 본인에게 맞는 것을 선택할 수 있습니다.

종합적으로 공복 유지와 단백질 보충을 잘 조화시켜 건강한 다이어트 과정 이어가세요! 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!