AI 다이어트 고민상담4일차인데 간식 쉐이크 대신 허용 식품 내 단백질 섭취로 대체 가능해?
작성일: 2025-11-17 23:55
네, 4일차에는 간식으로 단백질 쉐이크 대신 허용된 식품으로 단백질을 섭취하는 것이 가능합니다. 허용되는 식품 중에는 두부, 무가당 플레인 요구르트, 견과류 등이 있으며, 이들로 적절한 단백질 섭취를 할 수 있어요.
예를 들어, 두부는 고단백 식품으로 건강하게 요리해 먹을 수 있고, 무가당 플레인 요구르트는 간식으로 바로 섭취할 수 있어요. 또한 견과류는 간편하게 챙길 수 있어서 빠르게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.
다만, 두부나 요구르트와 같은 식품은 다른 허용 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋고, 견과류는 소량으로 섭취하는 것이 가장 효과적이에요. 단백질 쉐이크가 아닌 다른 허용 식품으로 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이니, 다양한 식품을 활용해 보세요!
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