보통 중간 크기의 고구마(약 100g에서 150g 정도)가 있습니다. 보통 고구마 한 개는 약 150g에서 200g 정도로 보시면 됩니다. 만약에 정확한 중량이 필요하시다면, 준비한 고구마를 저울에 올려서 측정하는 것이 가장 정확해요.
3주차에서는 간헐적 단식을 통해 체지방을 더욱 효과적으로 연소하는 데 집중해야 하므로, 고구마는 저탄수화물 식단의 좋은 선택입니다. 하지만 고구마의 양은 하루에 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이 외에도 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 효과적이라는 점 기억해 주세요!
필요에 따라 고구마 이외에도 다양한 탄수화물 원천이 있으니, 이를 활용해 보세요. 예를 들어, 바나나나 현미밥 같은 것들이 좋습니다. 다이어트 진행 상황에 맞춰 조절하세요!
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