AI 다이어트 고민상담돼지고기 구워먹어도 되나용

돼지고기를 구워 먹는 것은 스위치온 다이어트 1-3일차 진행 중에는 일반적으로 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소 위주의 식사를 권장하고, 돼지고기와 같은 고지방 단백질은 피하는 것이 좋습니다.

1-3일차에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 최소화하고 단백질 섭취를 통해 지방을 연료로 사용하는 방향으로 진행하는 것이 핵심입니다. 따라서, 돼지고기 대신 단백질 쉐이크나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 저지방 단백질원을 선택하는 것이 알맞습니다.

저녁 식사 시간에 양배추나 브로콜리와 같은 저탄수화물 채소를 포함하며, 건강한 지방은 올리브 오일이나 아보카도 오일 등을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하여 체내 지방 대사를 촉진하고 신체 리듬을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그래도 돼지고기를 먹고 싶다면, 4-7일차의 적응기 이후로 단백질 식단에 포함시키는 것이 가능하며, 껍질을 제거한 살코기를 선택하고 적절한 양으로 조절해야 합니다!

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