네, 4주차 진행 중이라면 미역된장국, 현미밥 반공기, 고등어, 쌈채소 조합은 정말 좋은 선택입니다! 이 조합은 영양적으로도 훌륭하고, 스위치온 다이어트의 허용식품에 잘 어울려요.
미역된장국: 미역은 식이섬유가 풍부하고, 해조류로서 비타민과 미네랄도 많이 함유하고 있어요. 된장도 프로바이오틱스 역할을 하며 장 건강에 도움을 줍니다.
현미밥: 정제된 흰 쌀밥 대신 현미를 선택한 점이 좋습니다. 현미는 탄수화물로 제공되는 에너지가 서서히 흡수되어 혈당 스파이크를 예방해 줍니다.
고등어: 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 주고, 단백질의 좋은 공급원이지요.
쌈채소: 쌈채소는 저칼로리로 비타민과 미네랄을 보충해 주고, 섬유소 섭취를 늘려주는 훌륭한 선택입니다.
이런 식사는 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 부합하며 체중 조절과 대사 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 필요하다면 단백질 보충제를 추가하여 단백질 섭취를 더욱 강화할 수 있어요. 모든 요소가 적절하게 조화를 이루는 만큼, 앉아서 맛있게 드시고 꼭 즐거운 식사 시간 가지세요!
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