네, 마늘은 스위치온 다이어트에 허용되는 식품입니다. 마늘은 강력한 항산화제인 알리신을 포함하고 있어, 면역 강화와 염증 감소에 도움이 됩니다. 또한 마늘은 대사 촉진에 기여하고 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
마늘을 다이어트 식단에 포함하려면, 생으로 섭취할 수도 있고 요리에 활용할 수도 있습니다. 예를 들어, 구운 채소나 샐러드에 다져서 첨가하면 맛을 더하고 건강에 좋은 효과를 누릴 수 있습니다.
단, 과다 섭취는 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 적당량을 조절하는 것이 중요합니다. 마늘을 주기적으로 포함한 식단은 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 마늘 보충제를 고려할 수도 있으나, 일반적으로 식품 형태로 섭취하는 것이 더 좋습니다.
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