네, 치킨을 먹을 수는 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려하여 선택해야 해요! 4주차에서는 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하면서도 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표입니다.
치킨 선택 시 고려할 점:
- 조리 방법: 튀긴 치킨보다는 구운 치킨이나 삶은 치킨을 선택하는 것이 좋아요. 튀김 조리법에는 트랜스 지방이 포함될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
- 소스와 양념: 고열량의 소스나 양념은 피하고, 소금이나 허브 등으로 간단히 간을 맞추는 것이 더 건강합니다.
- 양 조절: 치킨은 단백질이 풍부하지만, 과도한 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 가급적이면 적당량(예: 한 조각 또는 적은 양)으로 섭취하는 것이 좋습니다.
대안: 치킨 대신 닭가슴살이나 두부와 같이 저지방 고단백 식품을 선택하면 다이어트에 더욱 도움이 됩니다. 특히, 저녁 식사에 포함시키기 좋은 선택이죠!
결론적으로, 치킨을 한 번 시도해보더라도 건강한 방법으로 조리하고 양에 주의하면 괜찮아 보여요. 일상적인 식단에서 치킨을 적절히 활용해 보는 것이 좋습니다! 😊
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