콩은 탄수화물도 포함하고 있지만, 주로 단백질과 섬유소의 좋은 공급원이에요. 일반적으로 콩은 탄수화물 함량이 낮고 단백질이 풍부하여 다이어트에 유용하게 활용될 수 있어요. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차 진행 중에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요해요.
두유를 드셨다면, 두유 종류에 따라 탄수화물 함량이 다를 수 있답니다. 무가당 두유를 선택했다면 상대적으로 탄수화물 함량이 적을 수 있지만, 일반 두유에는 설탕이나 첨가물이 들어 있을 수 있어요. 탄수화물 조절이 중요한 시기에는 되도록 무가당 두유를 선택하는 것이 좋습니다.
긴급하게 걱정하지 마세요! 지금까지 진행한 식단에 큰 문제가 있지는 않을 거예요. 중요한 것은 앞으로의 식단을 철저히 지키는 것인데, 단백질 쉐이크나 야채를 활용해 보세요. 추가로, 허용되는 간식으로는 채소 샐러드, 무가당 요구르트 등을 고려해볼 수 있습니다. 건강한 대체 옵션을 찾는 것도 중요하니, 필요한 경우 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.
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