1-3일차 스위치온 다이어트라면, 기본적으로 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 마들렌은 일반적으로 밀가루와 설탕이 주 재료로 들어가 있어요. 그래서 이 단계에서는 권장되지 않아요.
그 대신, 아침에는 단백질 쉐이크나 플레인 요거트를 드시는 것이 좋아요. 아침에 충분한 단백질을 섭취하면 하루를 더 활기차게 시작할 수 있답니다.
아쉽게도 마들렌은 지금 단계에서는 피하는 것이 좋고, 식사를 마친 후 작은 간식이 필요하다면, 저염의 녹황색 채소나 삶은 계란 같은 건강한 선택지로 대체해 보세요. 이렇게 하면 허기를 느끼지 않으면서도 다이어트에 도움이 될 거예요!
혹시 뭐 다른 간식으로 궁금하신 게 있으시면 언제든지 물어봐 주세요!
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