2주차 스위치온 다이어트 중 저녁 외식 메뉴에 대해 고민하고 계시군요! 2주차는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하는 단계이기 때문에, 적절한 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 외식 선택지를 제안해드릴게요:
샐러드 바: 다양한 채소를 담은 샐러드를 선택하고, 단백질로는 닭가슴살, 훈제 연어, 혹은 두부를 추가하세요. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 간단하게!
그릴 요리 전문점: 그릴에 구운 생선(연어, 고등어 등)이나 닭가슴살을 주문하세요. 쌈채소와 함께 곁들이면 식사로 매우 만족스러워요.
아시아 음식: 국수 요리 대신 볶음밥이나 비빔밥을 선택하고, 탄수화물은 현미밥이나 작은 양의 잡곡밥으로 조절하세요. 채소와 단백질을 충분히 포함 시키면 좋습니다.
이탈리안 레스토랑: 저탄수화물 피자(꼭 저탄수화물 크러스트를 사용한 피자인지 확인!)나 단백질이 풍부한 해산물 요리를 선택할 수 있습니다.
멕시칸 음식: 타코를 선택하실 때, 또띠아 대신 상추로 감싸는 ‘레타스랩’ 형태로 주문하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요. 고기와 여러 채소가 들어가니 영양적으로도 좋습니다.
스시 바: 스시를 즐길 때는 초밥 대신 회를 선택하고, 간혹 아보카도나 저염 간장으로 맛을 더하면 좋습니다.
이렇게 여러 외식 메뉴를 고려해 보시고, 탄수화물 섭취를 조절하면서 만족스러운 저녁을 즐겨보세요! 외식을 하면서도 좋은 선택이 가능하니, 다양한 옵션을 마음껏 즐기셔도 좋습니다. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 등을 간편하게 섭취할 수 있는 제품도 함께 고려해 보시는 것도 좋겠네요!
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