AI 다이어트 고민상담마음껏 먹어도 되는 음식 종류 알려줘~

작성일: 2025-09-01 16:53

4-7일차

지금 4-7일차에 계신다면, 일반식 도입 단계에 들어가셨고 이제 조금씩 다양성을 추가할 수 있습니다. 하지만 여전히 주의해야 할 부분이 남아 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 고단백 식품을 중심으로 식사를 구성해야 합니다.

허용되는 음식 종류:

저탄수화물 식사

잡곡밥 (현미밥 반 공기 또는 흰쌀밥 반 공기)

단백질 식품: 생선, 해산물, 닭고기, 달걀, 두부

야채: 브로콜리, 시금치, 양배추 등 녹황색 채소

해조류: 미역, 다시마

버섯류: 느타리버섯, 표고버섯 등

간식으로 허용되는 음식

무가당 플레인 요거트

견과류: 아몬드, 호두(소량)

신선한 채소 스틱 (당근, 오이)

주의해야 할 사항:

다른 탄수화물(과일, 고구마 등)은 이날 허용되지 않으니 주의하세요.

저녁식사는 취침 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다.

식사 시에는 꼭 단백질이 주요 비중을 차지하도록 하세요.

이밖에도 필요에 따라 단백질 쉐이크를 섭취하시면 도움이 될 것입니다. 특히, 이동 중이나 바쁠 때 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택지입니다. 이런 식단을 유지하면서 조리법에도 신경 써서 맛있고 건강하게 즐기시길 바랍니다!

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