AI 다이어트 고민상담2주차에 먹을 수 있는 과일은?

작성일: 2025-09-01 18:33

2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 과일은 제한이 있지만, 소개해 드릴 수 있는 몇 가지가 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 중심으로 하기에 과일은 조심스럽게 선택해야 합니다.

베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류 과일은 상대적으로 탄수화물이 낮고 항산화 성분이 풍부해 좋은 선택입니다.

키위: 키위는 비타민 C와 섬유소가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 그러나 양 조절이 필요합니다.

소량의 사과: 사과는 섬유소가 풍부하여 포만감에 도움을 줄 수 있지만, 1/2개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

수박: 수박도 물기가 많아 갈증 해소에 좋으나, 한 번에 많이 먹지 않도록 주의해 주세요.

이 과일들은 영양소가 풍부하며 피로 회복에도 도움이 되지만, 주의할 점은 양을 조절하고 다른 저탄수화물 식단과 균형을 맞추는 것입니다. 만약 과일 섭취의 부담이 있거나 고민이 된다면, 저탄수화물 단백질 보충제가 대안이 될 수 있으니 참고해 보세요! 다이어트를 하면서도 건강한 선택을하도록 하는 것이 중요하니까요.

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