AI 다이어트 고민상담탄수화물을 채우려니 배가불러서 한번에 먹지않고 점심,저녁으로 나눠서 먹어도 괜찮나요?

네, 점심과 저녁으로 나눠서 탄수화물을 섭취하는 것은 전혀 괜찮아요! 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 단백질, 건강한 지방, 그리고 적절한 양의 탄수화물을 균형 있게 섭취하는 것이거든요. 한 번에 과도한 양을 먹으면 배가 불편할 수 있으니, 이렇게 나누어 먹는 방법이 오히려 소화와 에너지 조절에 더 좋을 수 있습니다.

예를 들어, 점심에는 현미밥 반 공기와 함께 단백질 반찬을 곁들이고, 저녁에는 낮은 혈당 지수를 가진 탄수화물(예를 들어 고구마나 두부)을 소량 섭취하는 방식이 도움될 수 있어요. 그렇게 하면 포만감을 느끼면서도 필요한 영양소를 충분히 채울 수 있습니다.

또한, 탄수화물 섭취를 분산시키는 것은 혈당 조절에도 좋기 때문에 효과적인 방법입니다. 가끔은 단백질 셰이크 같은 것도 이용해 보세요. 소화가 잘되면서도 필요한 영양소를 보충해줄 수 있습니다! 😊