1주차에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하고 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 일반적으로 돼지고기는 고단백 식품이지만, 1주차의 원칙에 따라 주의가 필요합니다.
허용 식품과 금기 식품을 고려했을 때, 삶은 돼지고기를 적절한 양으로 포함시키는 것은 가능합니다. 하지만, 포화지방 함량이 높은 부위는 피하는 것이 좋습니다. 따라서 삶은 돼지고기 중에서 비교적 살코기 위주로 섭취하시는 것이 바람직합니다.
섭취 방법: 체중 조절과 식사 조절을 위해서는 다른 허용 간식인 채소와 함께 곁들여서 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 돼지고기와 함께 브로콜리나 시금치를 곁들이면 영양소도 더 풍부해지고, 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 간혹 단백질 보충제를 추가로 섭취하면서 식사에 변화를 줄 수 있습니다. 예를 들어, 요거트나 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더 나은 식사 대안이 될 수 있습니다.
물론, 다이어트 과정에서 개인의 체감이나 진행 상태에 따라 유동적인 계획이 필요할 수 있습니다. 항상 본인의 몸 상태를 고려하며 유연하게 조절하는 것이 중요합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.